dunemars1
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 |  Sujet: 50 % des Français sont en surpoids : voici les conseils de l’Agence sanitaire pour manger équilibré ! Mer 1 Fév - 22:41 | |
| 50 % des Français sont en surpoids : voici les conseils de l’Agence sanitaire pour manger équilibré !Vous cherchez à retrouver la forme ou à perdre du poids ? S’il reste important de faire du sport, il n’y a pas de secret, l’équilibre alimentaire est essentiel pour rester en bonne santé. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) a mené une enquête pour réactualiser le programme national nutrition santé. Voici l’essentiel des recommandations officielles pour manger sain.LES ALIMENTS À LIMITER[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]De la viande via Depositphotos[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Du soda via Depositphotos Le sucre est si bon, et pourtant, il est responsable de bien des maux. Prise de poids, hypertension, augmentation des triglycérides, diabète, obésité, la consommation excessive de sucre entraîne des effets nocifs sur le corps. Pourtant, la consommation mondiale de sucre a été multipliée par trois au cours des cinquante dernières années. Il faut savoir qu’en France, une personne sur deux est en surpoids, comme l’a expliqué Le Monde.Ceci s’explique par l’augmentation considérable des aliments transformés contenant des sucres ajoutés dans nos assiettes. Les boissons sucrées ont une grande part de responsabilité dans cette consommation excessive de sucres ajoutés, il faudrait donc se limiter à un verre par jour. Sachez que d’après l’ANSES, chaque verre de boisson sucrée en plus par jour entraîne une prise de poids de 200 grammes par an.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Du sel via Depositphotos
Tout comme le sucre, le sel présente des dangers pour la santé et favorise l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, ainsi que l’ostéoporose. D’après l’OMS, il ne faudrait pas dépasser les 5 grammes de sel par jour, or la consommation moyenne des Français s’élève à 9 voire 12 grammes !Bien qu’il soit agréable de relever nos plats, il faudrait réduire notre consommation de sel par deux pour s’assurer un bon équilibre alimentaire.LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Des fibres via Depositphotos
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]De l’huile d’olive via Depositphotos
Les huiles végétales sont également essentielles à notre équilibre nutritionnel. Notre corps a besoin d’acide gras (oméga-3, oméga-6), pourtant, il n’en fabrique pas. C’est là que les huiles végétales comme l’huile de noix, l’huile d’olive ou encore l’huile de colza entrent en jeu, elles permettent d’apporter les acides gras nécessaires au bien-être de notre cerveau et de notre peau.Il faut savoir que contrairement au beurre ou aux graisses animales, les acides gras présents dans les huiles n’augmentent pas le taux de cholestérol. Comme huile de cuisson ou en assaisonnement ; il existe plein de façons de consommer les huiles végétales, alors qu’attendez-vous ?[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Des légumes frais via Depositphotos La balle est dans votre camp, vous détenez désormais les clés de la santé. Si dans l’idéal « Un esprit sain dans un corps sain » reste l’objectif à atteindre, ne vous inquiétez pas, un petit gâteau de temps en temps, ça fait du bien aussi !Source : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] _________________ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] | |
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